Как да преборим пролетната умора
Пролетната умора не бива да се подценява. Въпреки песента на птичките и разгръщата се природа, много то нас изпадат в летаргично състояние. Ето някои съвети как да преборим пролетната умора:
1. Сънят е най-доброто лекарство
Златното правило за 8 часа работа, 8 часа свободно време и 8 часа сън, все още е в сила. Дългосрочното лишаване от сън не носи нищо добро. Но не трябва и да прекаляваме с излежаването. Сънят, който е повече от необходимото, може да изостри чувството на депресия, което не е рядкост сред страдащите от сезонни афективни разстройства
2. Не забаравяйте да почивате
След всеки период на активност, интензивна работа и стресови събития, трябва да планирате малко почивка. Внимавайте временно увеличеното количество работа да не прерасне в постоянно и да отнеме от времето, предназначено за почивка.
3. Хранете се умно и бавно
Насладете се на храната и напитките, хранете се спокойно, а не бързайте пред телевизора или компютърния екран. Стремете се към местно произведени сезонни храни. Избягвайте преработената и бърза храна и по-скоро подгответе седмичен план за хранене, гответе вкъщи и се опитайте да се придържате към плана колкото е възможно повече. По този начин не само ще се грижите за собственото си здраве и за здравето на семейството си, но и ще спестите малко пари.
4. Вървете пеша
Отделете част от времето си за физическо натоварване. Активността оказва силно влияе върху функционирането на имунната система и много други важни функции на организма, затова трябва да я включите в ежедневието си. Бъдете физически активни поне за половин час всеки ден. Качете се по стълбите, вървете пеша до мястото на срещата, отидете на фитнес с приятелите си. Не е нужно да тичате, достатъчно е само да се движите!
5. Забавлявайте се с любимите хора
Планирайте дейностите си в свободното си време също толкова внимателно, колкото и работните си задължения. Установено е, че добрите отношения с хората около нас оказват силно влияние върху здравето ни и като цяло са изключително важни за нашето щастие.
6. Проветрявайте по-често
Освен ако не страдате от сезонни алергии, не трябва да пропускате да пуснете свеж въздух в дома или на работното си място редовно. Най-доброто време да проветрите къщата си е сутрин веднага след като се събудите. Няколко минути с отворени прозорци доставят така необходимия кислород за подхранване на мозъка, което ще ви даде чудесен старт на деня.
