3 кг седмично с топдиета на народна певица

За разлика от повечето други хранителни режими, този на младата, но надарена народна певица Дафина Димитрова е основан на златното правило сутрин да се консумират малко калории, а надвечер да се похапва повече, но не по-късно от 9 часа. Диетата на участничката в юбилейния „Пирин фолк“ в Сандански е разчетена за седем дни, през които се свалят 2-3 кг, при това, без да се гладува и с личен избор на меню. Всеки ден се избира вариант за закуска, обяд и вечеря, стига той да не надвишава определените калории.

Примерна закуска (200 ккал)
1 вариант: едно яйце - варено или изпържено в тефлонов тиган без мазнина, 1 тънка препечена филийка пълнозърнест хляб, 100 г прясно изцеден плодов сок.
II вариант: 1/3 чаена чаша сварени овесени ядки с 1 чаша обезмаслено мляко, 1 супена лъжица стафиди, 150 г натурален плодов сок.

Примерен обяд (около 300 ккал)
I вариант: 1 картоф, изпечен с люспата, напълнен със 100 г нискомаслена извара, 1 порция смесена зеленчукова салата, подправена с 1 чаена лъжичка растително масло, 1 портокал, ябълка или круша.
II вариант: 1 чаша зеленчуков бульон, 25 г сирене, 1 филийка пълнозърнест хляб (50 г), 1 круша или ябълка.

Примерна вечеря (около 500 ккал)
I вариант: 1 порция задушен зелен фасул, 100 г пресни плодове по избор.
II вариант: 1 порция млечна супа със зеленчуци, 25 г настърган нискомаслен кашкавал (сирене), 1 тънка препечена филийка пълнозърнест хляб, 50 г сушени кайсии.

Снимка: фен фолк тв