Как да победим безсънието?

Безсънието е един от големите проблеми на съвременния свят. Сънят е сред най-важните фактори за здравето ни, но понякога нещата просто не се получават. Ето някои трикове как да преборим инсомнията без излишни медикаменти: 

Тренировки във фитнеса 

Денонощните фитнес зали са все по-модерни в САЩ и Западна Европа. Спортът безпорно извайва вашата фигура, а освен това може да ни помогне да заспиваме по-бързо и лесно. Докато тичаме на пътечката, изразходваме голямо количество енергия, а умът ни е изцяло фокусиран върху тренировката и освободен от ежедневните проблеми. Колкото по-дълго време прекарваме във фитнес залата, толкова по-лесно ще се справим с проблемите, породени от безсъние.  

Масажи за пълна релаксация

По света съществуват различни масажни терапии, които помагат да заспиваме по-лесно. Голяма част от тях са известни у нас и се практикуват от професионалнисти в луксозните спа центрове. Това е чудесна терапия за хора, които страдат от безсъние или често пътуват и вследствие на голямата часова разлика не успяват да си осигурят необходимото количество сън. 

Топла вана или джакузи

Топлата вода притежава свойството да подобрява дейността на сърцето и нервната система. В зависимост от предпочитанията и възможностите може да изберете между ваната и джакузито. Ефектът е намаляване на хроничната умора и отпускане на мускулите. Топлата вода повишава вътрешния ни комфорт и хармония, което помага да заспим значително по-бързо. Допирът на ръцете и краката до топлата вода загрява тялото и предразполога към отпускане. Докато релаксираме във водата, може да изпиете и чаша билков чай. Това допълнително помоага срещу безсъние.

 Книгата винаги е добра идея

Интересната книга винаги е добра идея в борбата срещу бъзсънието.  Всяка страница успокоява мислите ни и същевременно дава възможност на тялото да се отпусне, преди да се отправи към съня. Най-добре е да изберем леко четиво, което да ни разтоварва и унася.  Отделете до час преди лягане и ще видите как проблемите със съня бързо ще преминат.

Йога практика

Леко физическо натоварване и съчетание на различни дихателни техники и отпускащи движения в най-пълен смисъл характеризират йога практиката. Медитацията по време на нейното изпълнение разтоварва тялото и премахва натрупания стрес и напрежение. Като една от най-ефективните техники за релаксация, йога помага и при безсъние. Всеки йога сеанс носи спокойствие и хармония. Упражненията помагат отрицателните мисли да бъдат премахнати и подобряват вашия емоционален баланс. Когато сме спокойни и организмът ни не е под стрес, проблемите от безсъние ще бъдат разрешени.