Пет суперхрани през есента

Есента е сезонът, в който трябва да се заредите с витамини за зимата. Ето няколко храни, с помощта на които, освен че се храните здравословно, ще успеете и да постигнете здравословно отслабване.

Ябълките са един от най-диетичните плодове. Освен че имат разнообразие от сортове, те са и всесезонни. Богати са на петктин - фибра, която много добре засища. Затова са част и от почти всяка диета.

Червени боровинки - със своето високо съдържание на антиоксиданти и нискокалоричността си боровинките са чудесни за диета. Можете да ги приготвяте с ориз или да ги добавяте към закуската си от мюсли. Както и да ги консумирате, със сигурност ще се отразят добре на талията.

Цвекло - освен заредено с фибри и приятен вкус то премахва усещането за глад и засища нуждата ви от захар, като при това съдържа изключително малко калории. Цвеклото е важна част от менюто на звезди от цял свят.
Фурмите играят ролята на бонбоните и шоколадите при диетите. Освен това са богат източник на желязо и диетични фибри.

Карфиол - този зеленчук има една много важна функция. Веднъж сготвен, той може да се направи на пюре и да се добавя към супи за сгъстяване или като гарнитура към основното. Освен това е добър източник на калций и има фибри, които ще ви държат заситени.

Не е нужно да спазвате строги диети на зверски глад. Дори с консумацията само на тези 5 храни ще успеете да поддържате тялото си в идеална форма. Консумирайте плодовете и зеленчуците всеки ден в комбинация със спорт или упражнения и се радвайте на есента.